Основные принципы закаливания

Эффективность закаливания возможна только при соблюдении следующих принципов:

1. Повышать силу воздействия и продолжительность процедуры нужно постепенно. Начать можно с обтирания, ножных ванн, а потом приступить к обливаниям, соблюдая при этом принцип постепенности снижения температур.
2. Закаливание должно быть систематическим и осуществляться без перерывов.
3. Важно учитывать индивидуальные особенности. При закаливании необходимо принимать во внимание возраст, пол, состояние здоровья, а также местные климатические условия и привычные температурные режимы. Поэтому прежде чем приступать к закаливающим процедурам, следует обратиться к врачу.
4. Закаливание должно приносить бодрость и положительные реакции. Если вы чувствуете недомогание после закаливающих процедур, то их лучше прекратить.

Начать эту привычку можно с обтирания влажными полотенцами. Этот способ считается наиболее щадящим, именно его используют при закаливании маленьких детей. Если вы решили начать сразу с обливаний, то рекомендуется начинать с конечностей, а потом постепенно переходить на все остальное тело. После процедуры сделайте небольшую зарядку и как следует разотрите себя полотенцем. Также можно практиковать контрастный душ.

Закаливание — это серьезный процесс и начинать его необходимо лишь случае, если вы здоровы. Очень важно, чтобы мероприятия приносили удовольствие, поэтому подберите для себя комфортные методы вместе с вашим лечащим врачом.